7 conseils pour se relaxer à la maison

Dans notre vie quotidienne, on fait régulièrement face au stress. Celui-ci peut être causé par la pression au travail, des problèmes de santé, un changement important, des obligations trop nombreuses… Ces éléments peuvent vous empêcher de profiter des petits instants de bonheur. Sachez que si le stress persiste sur une longue période, il peut altérer votre santé mentale et occasionner de la fatigue. C’est pourquoi il est recommandé de vous relaxer. Plusieurs astuces peuvent vous aider à y arriver, notamment lorsque vous vous trouvez à la maison. Découvrez-en 7 dans cet article.

1. Faire une petite sieste

La meilleure façon de vous relaxer à la maison est de faire la sieste sur un canapé lit 3 places. Ce modèle modulable et spacieux peut vous servir de sofa ou de couchage d’appoint en fonction de vos besoins. S’agissant d’un meuble deux-en-un, c’est le choix idéal si vous souhaitez économiser. Côté confort, il offre un soutien ferme et accueillant, le rendant aussi confortable qu’un matelas haut de gamme. En outre, il dispose d’un mécanisme fonctionnel et pratique, ce qui facilite son dépliage.

Par ailleurs, vous n’avez pas besoin de faire une longue sieste pour vous relaxer. 10 à 20 minutes suffisent. Au-delà de 45 minutes, vous risquez de ne pas trouver le sommeil le soir venu.

2. Prendre un bon bain

Le bain est un autre excellent moyen de se détendre à la maison. Plongez-vous dans une baignoire remplie d’eau tiède durant une demi-heure. Cela détend les muscles et le système nerveux. Ce qui apaise les tensions et permet à l’organisme d’éliminer les toxines. Pour profiter d’un bain digne d’un grand spa, allumez quelques bougies. Vous pouvez également utiliser des huiles essentielles aux vertus relaxantes (géranium, lavande, encens, ylang-ylang, pamplemousse, mandarine…). Elles favorisent le bien-être en plus de soulager l’anxiété.

3. Déconnecter

Vous passez constamment d’un écran à un autre (l’ordinateur au travail, la télévision à la maison, le téléphone…). Sachez que cela vous expose à une lumière bleue qui risque de dégrader la qualité de votre sommeil. Or, c’est le premier élément qui vous permet de vous sentir détendu. De ce fait, efforcez-vous de vous déconnecter au moins une heure avant d’aller au lit.

4. Écouter de la musique

De nombreux individus se détendent en écoutant de la musique. Le meilleur moyen d’y arriver est de s’allonger sur un support confortable et de diminuer la luminosité de la pièce. C’est, d’ailleurs, une excellente méthode pour trouver rapidement le sommeil. Pour une ambiance encore plus détendue, vous pouvez allumer des bougies parfumées.

5. Se faire un massage facial

En plus de retarder l’apparition des rides, le massage facial va vous procurer une sensation de bien-être. Cette technique de relaxation décontracte les muscles et tonifie les tissus, ce qui vous permet de vous ressourcer. Pour obtenir ce résultat, allongez-vous sur le lit ou le divan. Puis, à l’aide d’une huile ou d’une crème hydratante, faites des mouvements circulaires sur tout le visage pendant 5 minutes.

6. Méditer

La méditation est connue pour être une méthode de relaxation efficace. 10 minutes par jour suffisent pour augmenter votre bien-être. Pour cela, asseyez-vous confortablement, puis, posez vos mains sur vos genoux sans crispation. Fermez les yeux et respirez librement. Commencez à visualiser des choses positives. Cela permet de réduire le stress, améliorant ainsi la qualité de votre sommeil, entre autres vertus.

7. Faire un bain de pieds

Idéal pour décompresser, le bain de pieds est naturellement apaisant. Prenez une cuvette, puis mettez de l’eau tiède dedans (autour de 32 °C). Vous pouvez y ajouter du gros sel ou de l’huile essentielle de lavande. Ensuite, plongez vos pieds dans le mélange pendant une dizaine de minutes.

Cet article vous a fourni 7 conseils pour vous relaxer à la maison. Grâce à ceux-ci, votre corps et votre esprit peuvent se sentir détendus. En outre, ils peuvent vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil.