{"id":18,"date":"2020-04-28T07:58:48","date_gmt":"2020-04-28T05:58:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.gurret.fr\/?p=18"},"modified":"2020-06-28T09:10:35","modified_gmt":"2020-06-28T07:10:35","slug":"comment-mieux-dormir-avec-le-diabete-de-type-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gurret.fr\/comment-mieux-dormir-avec-le-diabete-de-type-1\/","title":{"rendered":"Comment mieux dormir avec le diab\u00e8te de type 1 ?"},"content":{"rendered":"

Un manque de sommeil appropri\u00e9 peut avoir des effets sur la sant\u00e9 du corps humain, notamment en affaiblissant le syst\u00e8me immunitaire, en augmentant la pression sanguine et en d\u00e9clenchant une prise de poids gr\u00e2ce \u00e0 des d\u00e9s\u00e9quilibres hormonaux. Une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e en 2011 par Trusted Source a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que 35 % des personnes atteintes de diab\u00e8te de type 1 ont un mauvais sommeil, par rapport aux personnes non diab\u00e9tiques. Si vous en \u00eates victime, voici comment vous pouvez proc\u00e9der pour am\u00e9liorer votre sommeil.<\/p>\n

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R\u00e9duire le taux de glyc\u00e9mie<\/h2>\n

\"\"Le taux de sucre dans le sang, qu’il soit \u00e9lev\u00e9 ou bas, perturbe le sommeil. Travailler avec votre \u00e9quipe m\u00e9dicale pour maintenir le taux de sucre dans le sang \u00e0 un niveau acceptable vous permet de dormir sur vos deux oreilles. Une fois que l’hyperglyc\u00e9mie perturbe le sommeil, les troubles du sommeil, \u00e0 leur tour, augmentent encore la glyc\u00e9mie, ce qui d\u00e9clenche d’autres probl\u00e8mes de sommeil. C’est un cycle sans fin. Une \u00e9tude publi\u00e9e en 2013 dans la revue Diabetes Care montre que les adultes qui dorment moins ont en fait des taux d’A1C plus \u00e9lev\u00e9s. \u00c0 l’autre extr\u00e9mit\u00e9 du spectre du glucose, alors que la plupart des types 1 ont un certain degr\u00e9 de crainte quant aux risques de d\u00e9pression nocturne, m\u00eame une l\u00e9g\u00e8re d\u00e9pression peut avoir un impact sur le sommeil.<\/p>\n

Bannir les appareils \u00e9lectroniques dans la chambre \u00e0 coucher<\/h2>\n

\"\"De nombreux experts du sommeil recommandent d’interdire tous les appareils \u00e9lectroniques dans les chambres \u00e0 coucher, car ils ont tendance \u00e0 distraire les gens et \u00e0 les emp\u00eacher de dormir. C’est particuli\u00e8rement vrai pour les t\u00e9l\u00e9viseurs et, dans une moindre mesure, pour les ordinateurs, mais c’est surtout un probl\u00e8me croissant pour les smartphones. Selon la National Sleep Foundation, le probl\u00e8me de distraction est aggrav\u00e9 par le fait que la lumi\u00e8re bleue \u00e9mise par les \u00e9crans de la plupart des appareils portables imite la lumi\u00e8re du soleil, ce qui inhibe la production de m\u00e9latonine par le corps pendant le sommeil. Ce facteur biom\u00e9dical a conduit \u00e0 une recommandation de \u00ab\u00a0couvre-feu num\u00e9rique\u00a0\u00bb pour les enfants et les adolescents, l’\u00e9lectronique \u00e9tant mise hors tension 1 \u00e0 2 heures avant le coucher. Pour am\u00e9liorer votre propre sommeil, envisagez une interdiction de s\u00e9jour dans la chambre \u00e0 coucher ou un couvre-feu num\u00e9rique pour vous-m\u00eame.<\/p>\n

Arr\u00eater la caf\u00e9ine<\/h2>\n

\"\"Il est trop facile de se procurer des boissons \u00e9nergisantes, des sodas ou du caf\u00e9 en fin d’apr\u00e8s-midi pour que ce \u00ab\u00a0coup de pouce\u00a0\u00bb me permette de tenir le coup pendant une dure journ\u00e9e. Mais la caf\u00e9ine qui alimente ces boissons est un stimulant du syst\u00e8me nerveux central dont la demi-vie dans le corps humain est de 5 heures en moyenne.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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