{"id":249,"date":"2022-09-12T13:05:19","date_gmt":"2022-09-12T11:05:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.gurret.fr\/?p=249"},"modified":"2022-09-12T13:05:19","modified_gmt":"2022-09-12T11:05:19","slug":"7-conseils-pour-se-relaxer-a-la-maison","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gurret.fr\/7-conseils-pour-se-relaxer-a-la-maison\/","title":{"rendered":"7 conseils pour se relaxer \u00e0 la maison"},"content":{"rendered":"

Dans notre vie quotidienne, on fait r\u00e9guli\u00e8rement face au stress. Celui-ci peut \u00eatre caus\u00e9 par la pression au travail, des probl\u00e8mes de sant\u00e9, un changement important, des obligations trop nombreuses… Ces \u00e9l\u00e9ments peuvent vous emp\u00eacher de profiter des petits instants de bonheur. Sachez que si le stress persiste sur une longue p\u00e9riode, il peut alt\u00e9rer votre sant\u00e9 mentale et occasionner de la fatigue. C’est pourquoi il est recommand\u00e9 de vous relaxer. Plusieurs astuces peuvent vous aider \u00e0 y arriver, notamment lorsque vous vous trouvez \u00e0 la maison. D\u00e9couvrez-en 7 dans cet article.<\/p>\n

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1. <\/strong>Faire une petite sieste<\/strong><\/h2>\n

La meilleure fa\u00e7on de vous relaxer \u00e0 la maison est de faire la sieste sur un canap\u00e9 lit 3 places<\/a><\/strong>. Ce mod\u00e8le modulable et spacieux peut vous servir de sofa ou de couchage d’appoint en fonction de vos besoins. S’agissant d’un meuble deux-en-un, c’est le choix id\u00e9al si vous souhaitez \u00e9conomiser. C\u00f4t\u00e9 confort, il offre un soutien ferme et accueillant, le rendant aussi confortable qu’un matelas haut de gamme. En outre, il dispose d’un m\u00e9canisme fonctionnel<\/strong> et pratique, ce qui facilite son d\u00e9pliage.<\/p>\n

Par ailleurs, vous n’avez pas besoin de faire une longue sieste pour vous relaxer. 10 \u00e0 20 minutes suffisent. Au-del\u00e0 de 45 minutes, vous risquez de ne pas trouver le sommeil le soir venu.<\/p>\n

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2. <\/strong>Prendre un bon bain<\/strong><\/h2>\n

Le bain est un autre excellent moyen de se d\u00e9tendre \u00e0 la maison. Plongez-vous dans une baignoire remplie d’eau ti\u00e8de durant une demi-heure. Cela d\u00e9tend les muscles et le syst\u00e8me nerveux. Ce qui apaise les tensions et permet \u00e0 l’organisme d’\u00e9liminer les toxines. Pour profiter d’un bain digne d’un grand spa, allumez quelques bougies. Vous pouvez \u00e9galement utiliser des huiles essentielles aux vertus relaxantes (g\u00e9ranium, lavande, encens, ylang-ylang, pamplemousse, mandarine…). Elles favorisent le bien-\u00eatre en plus de soulager l’anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n

3. <\/strong>D\u00e9connecter<\/strong><\/h2>\n

Vous passez constamment d’un \u00e9cran \u00e0 un autre (l’ordinateur au travail, la t\u00e9l\u00e9vision \u00e0 la maison, le t\u00e9l\u00e9phone…). Sachez que cela vous expose \u00e0 une lumi\u00e8re bleue qui risque de d\u00e9grader la qualit\u00e9 de votre sommeil. Or, c’est le premier \u00e9l\u00e9ment qui vous permet de vous sentir d\u00e9tendu. De ce fait, efforcez-vous de vous d\u00e9connecter au moins une heure avant d’aller au lit.<\/p>\n

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4. <\/strong>\u00c9couter de la musique<\/strong><\/h2>\n

De nombreux individus se d\u00e9tendent en \u00e9coutant de la musique. Le meilleur moyen d’y arriver est de s’allonger sur un support confortable et de diminuer la luminosit\u00e9 de la pi\u00e8ce. C’est, d’ailleurs, une excellente m\u00e9thode pour trouver rapidement le sommeil. Pour une ambiance encore plus d\u00e9tendue, vous pouvez allumer des bougies parfum\u00e9es.<\/p>\n

5. <\/strong>Se faire un massage facial<\/strong><\/h2>\n

En plus de retarder l’apparition des rides, le massage facial va vous procurer une sensation de bien-\u00eatre. Cette technique de relaxation d\u00e9contracte les muscles et tonifie les tissus, ce qui vous permet de vous ressourcer. Pour obtenir ce r\u00e9sultat, allongez-vous sur le lit ou le divan. Puis, \u00e0 l’aide d’une huile ou d’une cr\u00e8me hydratante, faites des mouvements circulaires sur tout le visage pendant 5 minutes.<\/p>\n

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6. <\/strong>M\u00e9diter<\/strong><\/h2>\n

La m\u00e9ditation est connue pour \u00eatre une m\u00e9thode de relaxation efficace. 10 minutes par jour suffisent pour augmenter votre bien-\u00eatre. Pour cela, asseyez-vous confortablement, puis, posez vos mains sur vos genoux sans crispation. Fermez les yeux et respirez librement. Commencez \u00e0 visualiser des choses positives. Cela permet de r\u00e9duire le stress, am\u00e9liorant ainsi la qualit\u00e9 de votre sommeil, entre autres vertus.<\/p>\n

7. <\/strong>Faire un bain de pieds<\/strong><\/h2>\n

Id\u00e9al pour d\u00e9compresser, le bain de pieds est naturellement apaisant. Prenez une cuvette, puis mettez de l’eau ti\u00e8de dedans (autour de 32 \u00b0C). Vous pouvez y ajouter du gros sel ou de l’huile essentielle de lavande. Ensuite, plongez vos pieds dans le m\u00e9lange pendant une dizaine de minutes.<\/p>\n

Cet article vous a fourni 7 conseils pour vous relaxer \u00e0 la maison. Gr\u00e2ce \u00e0 ceux-ci, votre corps et votre esprit peuvent se sentir d\u00e9tendus. En outre, ils peuvent vous aider \u00e0 am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre sommeil.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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